昨日のセルフリンパケア教室

掲載日：2019.04.14

セルフリンパケア教室の流れを簡単にご紹介

最初は目を閉じて 肩の力を抜いて ゆっくり深呼吸ε=(｡・д・｡)ﾌｰ

“息” は 自分の心と書きます

心の乱れから呼吸が浅くなったりします。

いつもがんばってる自分に感謝の気持ちを込めて  ｢ありがとう｣って ぎゅってセルフハグ

(ɔˆ ³(ˆ⌣ˆc)ｷﾞｭｰｯ♡

そのあと全身のリンパケアをして 体をやわらかーくしてから ストレッチをしていきます。     

（そうです！リンパケアはストレッチの前のストレッチみたいな◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°）

    メニューはその日によって少しづつ変わります。 この日は背筋を鍛えるストレッチ。

無理なくそれぞれのペースで行います。

最後は仰向けで 体中の力をぜーんぶ抜いて

楽～な呼吸で( ´◎｀)ｽｰ( ˙࿁˙ )ﾊｰ

お腹にぽかぽかタオルを置いて温めリラックスタイムε-(´・｀) ﾌｰ

そこで ㊙プチマッサージԅ( ˘ω˘ ԅ) ﾓﾐﾓﾐ

✼••━━━━━••✼✼••━━━━━━━━••✼

生徒さんの年代は 30代から80代まで

Lainiのセルフリンパケア教室は 毎週でも 月イチでも 時間あるときに いつでも自由参加OKです。

5/16(木)は 初のナイターセルフリンパケア開催します！ 時間は18:30~20:00   日中ご都合つかない方  ぜひお待ちしております(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

やまぐちでした( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭♡

（よく出るこの写真⬆キニイッテル（笑））